Подготовка тела и сознания для более углублённых практик йоги.

1. Что есть йога.
2. Мифы о йоге.
3. Ступени йоги.
4. Самомассаж.
5. Массаж ног.
6. Гимнастика для освоения позы лотоса, растяжка.
7. Полной дыхание йогов.
8. Мышечно-суставная гимнастика, часть 1.
9. Мышечно-суставная гимнастика, часть 2.
10. Созерцание.
11. Шавасана.
12. Дополнительные техники расслабления и релаксации.
13. Самонаблюдение.